適度瀏覽內容健康向上的手機短視頻，有助于老年人提升網絡素養、增長見聞、放松休閑。在此過程中如何避免成癮？在使用手機時應注意哪些方面？

　　武漢大學中南醫院眼科副主任醫師劉洋建議，老年人使用電子產品可以遵循“20—20—20”原則，即每近處用眼20分鐘后，休息20秒，利用這20秒向20英尺（6米）以外的地方遠眺，讓眼睛有“中場休息”的時間。

　　盡量避免躺著玩手機、關燈看手機。躺著玩手機，尤其是側躺時，眼睛被枕頭壓迫，導致眼部供血不足，容易引發視疲勞，出現眼干、眼澀等癥狀。關燈時，光線較暗，為了看清物體，瞳孔會放大，導致眼壓升高，進而影響視力，甚至可能引發青光眼。老年人普遍存在老花眼等問題，長期用眼習慣不佳，更易導致眼睛病變。

　　不建議邊走路邊看手機，這樣不僅存在安全隱患，而且走路的時候，身體會不停晃動，手機與眼睛的距離也在不斷變化，眼睛需要實時調節焦距，也會加重視疲勞。

　　除了重視健康問題，老年人也要注意提防一些短視頻平臺上存在的“套路”和詐騙行為，保護好自身財產。“老年人獲取信息渠道相對較少，對短視頻內容鑒別真偽能力比較弱，容易給詐騙分子可乘之機。”湖北省公安廳反詐中心負責人吳春麗提醒，尤其是涉及網課、養生、投資理財等主題的短視頻，可能會誘導用戶下單購買商品，或者以多種“話術”、理由誘導老人充值、付款、轉賬等。老年人在刷短視頻時，應注意做到未知鏈接不點擊、個人信息不透露、轉賬匯款多核實，遇到可疑情況及時報警尋求幫助。

　　《 人民日報 》（ 2025年02月27日 17 版）

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