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  • 成都疾控:疫情期間,到底該不該減肥呢?

    2020年03月05日06:59  來源:人民網(wǎng)-四川頻道
     

    人民網(wǎng)成都3月5日電 (任重)據(jù)成都疾控中心官微消息,這個(gè)超長假期,我們響應(yīng)國家號召,宅在家中,睜眼吃,閉眼睡,還順便挖掘了自己的廚藝天賦,油條、面包、蛋糕、包子、饅頭、烤肉、炸串……沒有做不到,只有想不到。

    于是,這兩天一開班,大家見面的第一句話都是:你長了幾斤?順便再環(huán)視一下你的長胖成果。好像這假期不長個(gè)八斤、十斤的,還真對不起宅在家的這些日子了。

    俗話說的好,“三月不減肥,四月徒傷悲”。眼看著天氣越來越熱,游泳圈、蝴蝶袖,大象腿越來越藏不住了。可是這疫情還沒結(jié)束,不禁陷入了兩難,到底能不能減肥啊?

    現(xiàn)在就讓成都疾控的專家告訴你,對于那些愛美的人士,疫情期間怎么能做到既控制體重,又能不損傷我們的免疫力吧!

    1.適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?/p>

    控制飲食不等于節(jié)食。要注意飯菜營養(yǎng)搭配,不要暴飲暴食,每餐吃到八分飽就好。

    攝入足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)可以保證身體處于較高代謝水平。平時(shí)多選擇一些低脂肪的肉類和豆制品,比如牛排、雞胸、魚蝦等,選擇健康的烹煮方式,如水煮、燉煮。

    少吃精制的主食和甜點(diǎn)。多吃一些全谷物、雜糧等富含膳食纖維的食物,既不容易脂肪堆積,而且飽腹感強(qiáng)。

    少吃零食。不妨在追劇的時(shí)候把薯片、辣條換成堅(jiān)果、水果。既解饞又抗餓,還對心血管有益處。

    2.適量的運(yùn)動

    適量的運(yùn)動不僅有益于提高我們的身體代謝,還可以增強(qiáng)免疫力。

    如果是上班族,上班路途不太遠(yuǎn),盡量選擇步行或者騎行上班;在辦公樓盡量選擇爬樓梯,不坐電梯;工休期間,可以在空氣流通的地方進(jìn)行健身操、太極拳、八段錦等運(yùn)動;注意不要參加群體聚集活動。

    回到家中,也可以做一些簡單的健身運(yùn)動,如瑜伽,KEEP、健身操、平板支撐,還可以來個(gè)親子運(yùn)動,不僅鍛煉了身體,還增進(jìn)了親子關(guān)系。

    (責(zé)編:袁菡苓、高紅霞)