戰(zhàn)“疫”時(shí)期 青少年如何保護(hù)視力健康？

　　教育部倡議“停課不停學(xué)”，開展線上教學(xué)，是應(yīng)對非常時(shí)期的非常之舉。不過，青少年時(shí)期也是保護(hù)視力的關(guān)鍵時(shí)期，如何在保證學(xué)習(xí)的同時(shí)保護(hù)視力很健康？昨日，成都市疾病預(yù)防控制中心健康教育科主管醫(yī)師王蕊、環(huán)境學(xué)校衛(wèi)生科主任醫(yī)師劉艷發(fā)出提示。

　　保證學(xué)習(xí)時(shí)間，減少電子娛樂時(shí)間

　　教育部門倡議線上教學(xué)時(shí)間每課時(shí)教師講授不宜超過20分鐘，每節(jié)課后休息不少于15分鐘。同時(shí)，減少每天在線打游戲和看電視的時(shí)間，控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，做到合理有度。

　　勞逸結(jié)合

　　每天至少安排1次體育鍛煉、2次眼保健操。增加戶內(nèi)運(yùn)動(dòng)量，如進(jìn)行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈等，保證每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。

　　健康飲食，均衡營養(yǎng)

　　多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（魚、肉、奶等），多吃蔬菜和水果，尤其是增加深色蔬菜的攝入，少吃零食。

　　保持健康生活，做好個(gè)人清潔衛(wèi)生

　　保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，穩(wěn)定生物鐘，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。勤洗手、剪指甲、出門戴口罩，不用臟手揉眼睛、挖鼻。

　　科學(xué)看待疫情防控，緩解壓力

　　積極與父母溝通交流，或利用電話、短信、微信等線上溝通平臺與同學(xué)交流、與親友保持聯(lián)系，科學(xué)看待疫情防控。

　　培養(yǎng)興趣愛好,保持良好心態(tài)

　　豐富家庭生活，做力所能及的家務(wù)，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等。培養(yǎng)新的興趣愛好，比如烹飪、學(xué)樂器、繪畫、閱讀、種養(yǎng)植物等，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保持積極樂觀的良好心態(tài)。（記者 王靜宇）