戰(zhàn)“疫”時期 如何保護青少年視力健康？

人民網(wǎng)成都2月21日電 （任重）據(jù)成都疾控中心官微消息，目前，教育部倡議“停課不停學”，開展線上教學，是應對非常之疫的非常之舉。青少年時期也是保護視力的關(guān)鍵時期，如何保證學習的同時保護視力很重要。成都疾控發(fā)出溫馨提醒，保護視力，做到以下幾點——

1.保證學習時間，減少電子娛樂時間：

教育部門倡議線上教學每課時教師講授時間不宜超過20分鐘，每節(jié)課后休息時間不少于15分鐘。同時減少每天在線打游戲和看電視的時間。控制電子產(chǎn)品使用時間，做到合理有度。

2.張弛有度、勞逸結(jié)合：

每天至少安排1次體育鍛煉、2次眼保健操。增加戶內(nèi)運動量，如進行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈等，保證每天運動1小時。

3.健康飲食，均衡營養(yǎng)：

多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（魚、肉、奶等），多吃蔬菜和水果，尤其是增加深色蔬菜的攝入，少吃零食。

4.保持健康生活，做好個人清潔衛(wèi)生：

保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，穩(wěn)定生物鐘，增強自己的免疫力和抗病毒能力。勤洗手、剪指甲、出門戴口罩，不用臟手揉眼睛、挖鼻孔。

5.科學看待疫情防控，緩解壓力：

積極與父母溝通交流，或利用電話、短信、微信等線上溝通平臺與同學交流、與親友保持聯(lián)系，科學看待疫情防控。

6.培養(yǎng)興趣愛好,保持良好心態(tài)：

豐富家庭生活，做力所能及的家務，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等。培養(yǎng)新的興趣愛好，比如烹飪、學樂器、繪畫、閱讀、養(yǎng)植物等，養(yǎng)成了良好的習慣，保持積極樂觀的良好心態(tài)。